คำแนะนำการดูแลตนเอง
- ลองตั้งเวลาที่แน่นอนในการพักจากการใช้หน้าจอเพื่อผ่อนคลายดวงตา
- พยายามนอนหลับให้ครบตามทิศทางที่สบายของคุณ
- เลือกใช้เวลานอกบ้านเพื่อสัมผัสความสดชื่นจากธรรมชาติ
- พิจารณาการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ในระหว่างวัน
- ใช้เวลานั่งเงียบสัก 5 นาทีเพื่อทำสมาธิและจัดระเบียบความคิด
- สนใจการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
- พิจารณาทำกิจกรรมที่คุณรักในเวลาว่างเพื่อผ่อนคลาย
- จัดแจงพื้นที่ทำงานของคุณให้เป็นระเบียบและปราศจากสิ่งรบกวน
- ทำแผนการประจำวันให้สมดุลระหว่างงานและการพักผ่อน